12 bremer kirchenzeitung Dezember 2021 kirche bremen de Lebenskra Schlaf lädt den Lebensakku wieder auf das wussten schon die Menschen der Antike Für die alten Ägypter erneuerte der Schlaf wie eine persönliche Kraft die Lebenden Die Bibel weiß Wer gut schläft lebt ein gutes gottgefälliges Leben Gott selbst behütet die Menschen auch im Schlaf er sorgt für sie Er wird deinen Fuß nicht gleiten lassen und der dich behütet schläft nicht Siehe der Hüter Israels schläft noch schlummert nicht Psalm 121 Schlummerzeit Ein Drittel unseres Lebens schlafen wir im Schnitt 490 Minuten täglich Doch unser Gehirn schläft nachts nicht sondern ist sehr aktiv Erst seit Anfang des 20 Jahrhunderts erforschen Medizin und Psychologie die Geheimnisse des Schlafs systematisch Viel Schlaf hält gesund Jede Nacht eine ordentliche Mütze davon ist ein kleiner Urlaub von Schufterei Sorgen und Belastungen Vom Einschlafen bis in den Tiefschlaf Schlaf verläuft nach einem festen Rhythmus Zunächst kommt der Körper zur Ruhe der Puls geht runter wir sind in der Einschlafphase In der folgenden Leichtschlaf Phase entspannen sich die Muskeln das Herz schlägt langsamer und die Atmung wird ruhiger wir gehen in den Leichtschlaf Danach geht s in den Tiefschlaf die für Körper und Geist erholsamste und wichtigste Phase Blutdruck und Körpertemperatur sinken die Muskeln entspannen vollständig Dann folgt die REM Phase Rapid Eye Movement in der sich die Augen bei geschlossenen Liedern sehr schnell bewegen Unser Gehirn ist aktiv in dieser Phase träumen wir Atmung Puls sind dabei unregelmäßig Jede Nacht durchschlafen wir diese Phasen mehrfach anderthalb Stunden dauert ein Zyklus Träumen Träumen kann wunderschön sein aber auch erschre ckend wenn wir einen Albtraum haben Die Bibel erzählt wie Abraham Elia Samuel und vielen anderen Menschen Gott im Schlaf begegnet Jakob hat den wohl schönsten Traum Er sieht die Himmelsleiter auf der Engel zwischen Himmel und Erde auf und nieder steigen Dazu verspricht ihm Gott das Land auf dem er liegt und eine große Nachkommenschaft Und siehe ich bin mit dir und will dich behüten wo du hinziehst und will dich wieder herbringen in dies Land Die Bibel 1 Buch Mose Kapitel 28 Arbeit und Ruhe Wer arbeitet muss auch ausruhen diesen heilsa men Rhythmus kennt schon die Bibel Er gilt für alle Geschöpfe Menschen und Tiere Ausruhen zu können ist kein Privileg der Oberschicht Denn in sechs Tagen machte der Herr Himmel und Erde aber am siebenten Tage ruhte er und erquickte sich heißt es im 2 Buch Mose Der Schöpfer atmet selber auf deshalb ist der siebte Tag der Woche ein für alle verbindlicher Ruhe tag Auch Jesus erinnert seine Freunde gelegentlich daran wie wichtig Erholungspausen sind Hirnblockade Bis zu zehn Prozent der Bevölkerung leiden an krank haften Schlafstörungen Hinzu kommen diejenigen die an Atemaussetzern leiden und meist sehr laut schnarchen was das Leben verkürzen kann Schon eine einzelne schlafl ose Nacht kann bewirken dass wir tagsüber völlig neben der Spur sind und unsere Auf gaben kaum gewuppt kriegen Ohne Tiefschlaf leidet vor allem die Lernfähigkeit unseres Gehirns Tagsüber prasseln ständig neue Eindrücke und Informationen auf uns ein die Verbindungen zwischen den Nerven zellen werden ständig erregt Erst wenn wir schlafen normalisiert sich diese Erregbarkeit

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