kirche bremen de bremer kirchenzeitung Dezember 2021 1312 bremer kirchenzeitung Dezember 2021 kirche bremen de Wenn der Kaffee nicht mehr hilft Wer tagsüber müde ist dem fehlen Schlaf Sauerstoff Flüssigkeit oder Bewegung Dagegen lässt sich was tun Ein kurzes Nickerchen Powernap ein Kaffee Lüften oder ein Gang nach Draußen Bewegung oder ein paar Spritzer kaltes Wasser ins Gesicht machen wieder munter Ansonsten gilt natürlich Einfach aus reichend schlafen Die Bibel Buch der Sprüche Salomos Kapitel 3 Vers 24 Legst du dich so wirst du dich nicht fürchten und liegst du so wirst du süß schlafen Schlaf macht schlau Ausreichend Schlaf zahlt sich aus Das Gehirn wandelt nachts unbewusst Gelerntes in aktives Wissen um Das funktioniert bei Kindern noch besser als bei Erwachse nen Schon ein kurzes Schläfchen wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus Ein Experiment zeigt Nach einem kurzen Nickerchen hatten die Teilnehmenden Vokabeln viel besser drauf als andere die wach geblieben waren Außerdem festigt ausreichend Schlaf unsere Erinne rungen stärkt das Langzeitgedächtnis und steigert die Leistungsfähigkeit von Schülerinnen und Schülern messbar Gleichzeitig leidet fast jedes dritte Schulkind unter Schlafstörungen Die Hälfte fühlt sich tagsüber erschöpft und klagt über Müdigkeit Schlafentzug Viele Menschen halten Schlaf für überflüssig und unproduktiv Unsere Gesellschaft ist kollektiv auf Schlafentzug wir schuften nicht nur beruflich sondern selbst die Freizeit ist voll verplant so dass zu wenig Zeit für Entspannung und Schlaf ist Bei der Work Life Balance liegt Deutschland nach einer OECD Studie nur im Mittelfeld der Industriestaaten Bei über 40 Prozent der Menschen in Deutschland ist die Nachtruhe zu kurz Dabei sind Job Schule oder Studium Stressfaktor Nummer 1 Mehr für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu tun ist daher der einzige Ausweg aus dem Teufelskreis Erschöpfung bis zum Burn Out sind die Folgen dieses Lebens im Hamsterrad Wer dauerhaft schlecht schläft und ständig müde ist sollte zum Arzt gehen denn er hat in den nächsten Jahren ein mehr als doppelt so hohes Risiko eine Depression oder Angststörung zu entwickeln Gähhhhn Wenn wir müde sind vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen wenn wir gelangweilt sind oder uns die Inspiration fehlt gähnen wir Manchmal auch unter Stress wenn wir hungrig sind oder auf etwas Wichtiges warten Gähnen dehnt das Gesicht manch mal streckt sich der ganze Körper dabei Früher dachte man Gähnen führe dem Körper mehr Sauerstoff zu Stimmt nicht Es macht auch nicht wacher aber es könnte die Aufmerksamkeit steigern Neue Forschungen zeigen Gähnen kühlt das Gehirn

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